Fiche technique - Travailler la peur du vol (1)
10/2/16
Fiche technique : travailler la peur du vol
Attention : c’est une méthode, il y en a certainement d’autres.
1ère chose la plus importante : on ne s’improvise pas assureur ou grimpeur en tête d’un claquement de doigt, il y a un impératif de sécurité. N’hésitez pas à demander à quelqu’un de compétent de vous apprendre les rudiments de la grimpe en tête. De plus avec l’évolution du matériel, les techniques changent, tenez-vous au courant.
2ème chose : malheureusement, on ne peut pas vaincre la peur du vol sans voler.
3ème chose : c’est un travail régulier. Il faut imaginer le cerveau comme un muscle, si on l’entraîne un jour mais que l’on ne fait plus rien derrière, c’est retour à la case départ. Halte à la moulinette : si on grimpe 80% en moulinette et 1 voie par semaine en tête, c’est pas efficace.
4ème chose : c’est un travail progressif et personnel. On ne vole pas pour la première fois 6 mètres au-dessus du point avec une mare à crocodiles en bas de la voie.
Méthode progressive (il s’agit d’augmenter progressivement la hauteur et la façon de voler) :
- Etape 1
- Lâcher les deux mains en dessous du point
- Lâcher les deux mains avec le point au niveau de la taille
- Lâcher les deux mains en augmentant la distance avec le point
- Etape 2
- Faire le même travail mais en chutant dans le mouvement : faire un mouvement dynamique vers une prise mais faire exprès de ne pas la tenir
- Différentes variantes
- D’abord dans la chute on attrape la corde au niveau de son nœud (c’est rassurant). Ensuite on essaie de laisser les deux mains dans le vide tout le long de la chute
- Plus dur que le mouvement dynamique, on fait un jeté vers le haut les quatre pattes en l’air
Attention : privilégier ce travail en dévers (mur incliné en arrière), avec un peu d’expérience on peut le faire dans le vertical. Proscrire la dalle.
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